Calendarul bunătății

Anul trecut, nu tocmai pe vremea asta, am descoperit pagina Random Acts of Kindness Foundation. Și mi-am pus în gând o dorință și mi-am dus mâna la inimă. Și mi-am propus să fiu bună chiar și atunci când îmi e greu să fiu. Cu mine, cu alții, cu fetele, cu soțul, cu străinii, cu părinții. Mi-am propus să fac lucruri mici, dar deloc mărunte, să mă bucur pe mine, să bucur oamenii din jur, să fac pe cineva să zâmbească. E o treabă serioasă să faci pe cineva să zâmbească . Dar să mai și să râdă. Știi tu, de-adevăratelea. Am reușit, uneori. Alteori am strigat, am țipat, am cicălit, am reproșat. Dar iată că îmi apare în cale un alt calendar al bunătății, acum la început de an, desigur.

Iar fiecare lună are o temă specifică, tocmai pentru a crea cultura aceasta a amabilității, a blândeții, a bunătății. Din tot ce apare aici, am selectat câte 5 provocări sau misiuni, pe lună, pe care le putem face, separat sau împreună, nu doar gândi sau citi. Le-am tradus, le-am adaptat, pe câteva dintre ele, iar pe toate, le găsiți pe pagina lor, în calendarul de care povestesc.

IANUARIE – LUNA ATENȚIEI ȘI A GRIJII

Ai grijă de tine, fizic și psihic, ai grijă să fii bine, ca să fie și ceilalți din jur. Iar dacă tu ești bine, îi poți ajuta și pe ei. Vezi instrucțiunile de salvare pe care le afli de la orice stewardesă.

• Ascultă lucrurile bune și frumoase care ți se spun sau care se spun despre tine.
• Fă-ți curat pe birou sau în spațiul de lucru.
• Inspiră și expiră adânc de 10 ori și gândește-te la cineva care te iubește.
• Fă o listă cu ce ai de făcut săptămâna viitoare și sărbătorește fiecare lucru pe care îl faci, atunci când îl faci.
• Adu-ți aminte când ai făcut ceva diferit, când ai ieșit din zona ta de confort și ai fost mândru/a de asta.

FEBRUARIE – LUNA COMPASIUNII

Arată-ți iubirea, arată-ți sentimentele. Va fi bine și pentru tine și pentru cei care simți tot cesimți.

• Fă un cadou cuiva, fără un motiv special.
• Poartă în geantă o pereche de mănuși, de rezervă și oferă-le cuiva care observi că are nevoie.
• Scrie o scrisoare unei femei care te-a ajutat la un moment dat.
• Lasă mesaje pozitive pe oglinda de la baie. Sau pe orice oglindă, aș zice eu.
• Pune-te în locul unei persoane care te-a supărat.

MARTIE – LUNA CURAJULUI

Fii curajos, ieși din zona ta de comfort. Fă ceva ce nu ai mai făcut, ce nu faci de obicei, fă ceva diferit, cum nu s-a mai văzut sau cum nu ai mai văzut tu. 

• Aruncă trei lucruri pe care nu le folosești niciodată.
• Salută un străin și zâmbește-i.
• Încearcă să faci un nou sport, o drumeție nouă, să mănânci într-un restaurant nou.
• Cere-ți scuze cuiva cu care te-ai certat în trecut.
• Încearcă să asculți fără să judeci și să răspunzi cu empatie.

APRILIE – LUNA INCLUDERRI

Toți pentru unul și unul pentru toți e mesajul lunii aprilie, deși ce bine ar fi să fie mesajul vieții întregi, pentru că e despre modalitățile în care îi includem pe alții, în viețile noastre și în inimile noastre.

• Azi, alege sa lucrezi din alt loc (birou, etaj, cafenea).
• Oferă-ți ajutorul într-un proiect. Vezi 8 hours overtime foar a good cause de la noi.
• Laudă pe cineva, public.
• Invită un coleg la masa de pranz.
• Realizează copacul familiei tale și povestește cuiva ce ai descoperit.
  

MAI – LUNA MINDFULNESS

Fii aici, acum, fă-ți timp să fii atent și conștient la tot ce faci pe toată durata unei zile.

• Citește un articol despre beneficiile mindfulness. Sau mai bine, o carte.
• Fă o plimbare lungă, în tăcere.
• Validează și perspectiva persoanei cu care discuți.
• Fă complimente tuturor cu care te vezi, astăzi.
• Gândește ceva bun despre fiecare om cu care te întâlnești.

IUNIE – LUNA GENEROZITAȚII

Oferă ca să poți primi. Sau pur și simplu oferă. Cu drag. Fără să aștepți nimic în schimb.

• Umple un borcan cu bomboane și complimente și oferă-l unei colege/unui coleg.
• Lasă o bancnotă într-un tonomat pentru cineva care îl va folosi după tine.
• Trezește-te devreme și alege-ți un loc din care să vezi răsăritul.
• Fii generos/oasă cu cuvintele tale. Spune lucruri pozitive.
• Trimite flori, anonim, oricui vrei tu.

IULIE – LUNA INTEGRITĂȚII

Iulie e o lună bună pentru a cultiva integritatea. În tine, între colegi, oriunde.

• Ține-ți promisiunile, chiar dacă asta implică mai mult efort.
• Lasă comentarii prietenoase în social media.
• Folosește mai puțin plastic, fii conștiincios în legătură cu reciclarea.
• Curăță un loc murdar, chiar dacă nu l-ai murdărit tu.
• Nu întârzia. Nu lăsa pe nimeni să te aștepte.

AUGUST – LUNA RESPONSABILITAȚII

Fii responsabil. Față de tine, dar și de alții. Atât.

• Întreabă și reține numele tuturor celor cu care interacționezi astăzi.
• Fă ordine în camera în care stai.
• Folosește pungi reutilizabile.
• Mergi la birou cu bicicleta, cu trotineta, cu transportul în comun sau cu altcineva cu mașina.
• Asumă-ți responsabilitatea pentru fiecare alegere pe care o faci.

SEPTEMBRIE – LUNA PASIUNII

Explorează-ți pasiunile, găsește un scop tuturor lucrurilor pe care le faci. Gândește-te la lucrurile care te pasionează și ce faci, concret, pentru a-ți îndeplini scopul.

• Notează trei lucruri care te pasionează.
• Găsește câte un weekend în care să practici aceste pasiuni.
• Ascultă cântecul preferat din vremea adolescenței.
• Trimite o scrisoare de mulțumire cuiva care te-a ajutat să ajungi unde ești.
• Oferă unui prieten o copie a cărții tale preferate.

OCTOMBRIE – LUNA RELAȚIILOR

Împreună realizăm mai multe, așa că încearcă să dezvolți mai multe relații pozitive. La job, acasă, în cartier, în familie. Oriunde și cu cine crezi că poți să te simți bine, fără să zâmbești forțat sau să dai mâna obligat.

• Gândește-te pentru 5 minute la relațiile din viața ta.
• Conștientizează prezența fiecărei persoane noi care intră în aceeași cameră cu tine și zâmbește-i.
• Scrie un mesaj de apreciere și lasă-l unui cuiva pe birou sau în cutia poștală.
• Împărtășește cu un coleg o fotografie amuzantă.
• Trimite trei bilete de mulțumire clienților tăi.

NOIEMBRIE – LUNA RECUNOȘTINȚEI

Azi e o zi minunată, așa că e momentul să-ți arăți recunoștința.

• Oferă un bacșiș mai mare.
• Fă o listă cu 5 plăceri de-ale tale pentru care ești recunoscător/oare.
• Ai răbdare, chiar și atunci când te grăbești.
• Fii recunoscător că ești în viață.
• Promovează business-ul local preferat.

DECEMBRIE – LUNA RESPECTULUI

Comunică mai bine, mai atent, mai conștient astfel încât să poți respecta. Ascultă ca să poți comunica.

• Plimbă-te printr-un cartier nou.
• Nu întrerupe atunci când cineva vorbește.
• Fă-i cuiva un compliment, dar nu legat de fizic sau de hainele pe care le poartă.
• Invită un prieten în casa ta și gătește-i felul de mâncare preferat.
• Lasă pe cineva să intre cu mașina înaintea ta, în trafic.
• Folosește o sticlă de apă reîncărcabilă. Sau ia-ți prânzul de acasă.

Poate pare că sunteți într-un film american (că de la ei vine calendarul), cu multă dragoste și zen și înțelegere și siropoșenie și smerenie și multe zâmbete, poate chiar multe epitete. Pare nefiresc să le faci pe toate. Sau poate unele sunt chiar exagerate. Pare să fie greu să te gândești foarte mult la alții sau la tine din alte perspective. Dar până la urmă, de ce nu ar fi firesc? De ce nu ar fi firesc să zâmbesc unui străin, adult, copil, nu contează, de ce nu ar fi firesc să ascult fără să mai întrerup, să gătesc și pentru alții, să dau un bacșiș mai mare sau să fac cuiva încă o favoare. Sunt lucruri mici, dar atât de mari.